oleh

Ini Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur

Insannews.id – Susu merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk tulang, serta memberikan dampak kesehatan yang baik untuk tubuh kita. Apalagi, jika Anda rutin mengonsumsinya sebelum tidur. Dipercaya bahwa susu akan membantu Anda tidur lebih cepat, tidur terlelap tanpa terbangun di tengah malam atau bahkan dapat menurunkan berat badan.

Tidak diragukan lagi bahwa memang susu akan memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh kita. Oleh sebab itu, rutin mengonsumsi susu khususnya pada saat sebelum tidur memang sangat dianjurkan bagi setiap orang.

Melansir dari brightside.me, berikut ini kami telah rangkum untuk Anda 5 manfaat minum susu sebelum tidur.

1. Memiliki Senyawa yang Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur.
Manfaat minum susu sebelum tidur yang pertama dapat meningkatkan kualitas tidur. Beberapa penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa minum susu dapat membuat tidur lebih nyenyak.

Susu mengandung triptofan dan melatonin yang dapat membantu Anda tidur lebih mudah dan lebih cepat. Triptofan memainkan peran penting dalam memproduksi serotonin yang pada gilirannya meningkatkan suasana hati, dapat membantu Anda rileks, dan juga bertindak sebagai pendahulu melatonin.

Melatonin membantu mengatur ritme sirkadian dan mempersiapkan Anda untuk tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen melatonin dan triptofan dapat mengurangi kecemasan dan depresi yang mungkin memburuk di sekitar waktu tidur.

2. Susu Merupakan Sumber Protein yang Bagus
Jika Anda makan malam sebelum tidur, Anda mungkin akan mengalami masalah tidur sepanjang malam. Namun, jika Anda ingin menghindari hal ini, cobalah minum susu sebelum tidur dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda.

3. Miliki Aspek Psikologis
Manfaat minum susu sebelum tidur ternyata memiliki aspek psikologis. Sampai batas tertentu, minum susu sebelum tidur bisa membantu Anda tertidur karena menjadi ritual malam hari yang membantu Anda rileks dan bersiap untuk tidur.

Teori lain adalah bahwa susu hangat dapat mengingatkan Anda pada minum susu sebelum tidur saat kecil, yang dapat mengembalikan kenangan indah dan memiliki efek menenangkan.

4. Bantu Turunkan Berat Badan
Mungkin sebagian orang belum percaya bahwa minum susu dapat menurunkan berat badan. Jika Anda menjadikan minum susu sebagai ritual untuk membantu Anda tertidur dan berhasil, ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan Anda menambah berat badan, jadi meningkatkannya dapat membantu Anda kembali ke berat badan normal. Karena susu juga dikemas dengan protein bergizi, ini adalah pengganti yang baik untuk ngemil larut malam yang juga dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah.

5. Tingkatkan Massa Otot Tanpa Lemak
Susu mengandung protein yang disebut kasein dan whey. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kasein dan protein whey di malam hari dapat meningkatkan sintesis protein otot dalam semalam.(*)

News Feed